CONTINGUT PATROCINAT PER AMETLLER ORIGEN
Escrit per la Dra. Eulàlia Vidal, coordinadora del Consell Assessor de Nutrició i Salut d’Ametller Origen
Despertador, horaris, col·legi, extraescolars, reunions, poc temps… Enrere queden les hores de descans i de relaxació. Tot i això, la tornada a la rutina no té per què ser dolenta, sinó que pot suposar una oportunitat per adoptar nous hàbits. A continuació et donem cinc consells perquè el retorn sigui un èxit:
1. Sovint durant l’estiu mengem més de l’habitual, fora de casa i allarguem les sobretaules. Aprofita que tornen els horaris per apostar per una alimentació saludable a base de fruites i verdures, cereals integrals, fruita seca, peix, ous i carn. Si et falten idees, consulta
el nostre menú setmanal! Una proposta saludable i molt econòmica amb productes frescos i de temporada. D’altra banda, recorda mantenir una bona hidratació, principalment a base d’aigua.
2. Activa’t! Sabies que practicar esport és bo també per a la teva ment? A més d’ajudar-te a mantenir la forma, l’activitat física t’aporta benefici mental i benestar, alhora que suposa una estona dedicada a tu mateix. Surt a passejar o practica algun esport.
3. Dormir i descansar les hores necessàries és molt important per aguantar el ritme de la tornada a la rutina. Recorda que tan important són les hores que dormis, com que el son sigui de qualitat, és a dir, que realment descansis.
4. L’actitud és clau i, per tant, s’ha de tornar amb il·lusió. La tornada a la rutina no pot suposar un suplici, ja que tenim al davant molts mesos. Per això et recomanem que adoptis una actitud positiva i et plantegis la tornada com un moment per adquirir noves rutines en el teu dia a dia i marcar-te nous reptes.
5. No t’oblidis dels moments d’oci! Tot i que és cert que tenim menys temps, això no vol dir que s’hagin d’abandonar les activitats de lleure. Reserva una estona per veure els teus amics, una pel·lícula o prendre alguna cosa.
